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Wenn ich spaltete meine workouts, ich versuche, Sie zu klassifizieren, die übungen so, dass ich nicht über-tun, eine Sache, in der gleichen Sitzung. Zum Beispiel, beides, Aufwand und Bankdrücken ist eine enorme Menge von dringenden arbeiten und sollte wohl getrennt werden.

Übung Klassifikationen

• Kraft, gymnastik, Kraft, Ausdauer, was auch immer. Diese nicht anwenden, da Sie tun im wesentlichen die gesamte Kraft der Bewegungen.
• Schiebt Vergleich zieht. (Kniebeugen kann als eine Art von "push" oder eigene, Dritte Kategorie).
• Ohne sich in bodybuilding-Stil Spezifität, oberen versus unteren Körper unterteilt werden können.
• Ebenen der Bewegung, wie zum Beispiel die horizontale schiebt (Bank-push-ups), overhead schiebt (overhead press, Handstand), nach unten drückt (dips), oder multi-Ebenen-Stoß (wie die Hindu-push-ups).
• Primäre und Ergänzende übungen. Schwere, low-rep übungen, die große Mengen an Muskel sind anders als die ungewichtete, höher-rep übungen, die kleinere Muskeln. Zum Beispiel, high-rep ungewichtet dips sind eher ergänzend als schwere triples von overhead-Presse.

Möglichkeiten, einen Separaten Ähnliche Übungen

Mit Ihrem split, sehe ich Probleme mit den Pendlay Zeilen und pull-ups zusammen, sowie den beiden Maschinen, die ich vorher erwähnte. Da hast du chin-ups, pull-ups und Pendlay rows, ich würde sagen, Sie müssen entweder verlieren eine der übungen, fügen Sie ein C-Training, oder Alternative, innerhalb der A-oder B-workout wie dieses:

A: chin-ups/pull-ups B: Pendlay rows

Wenn Sie starten Sie die überarbeitung einer Bewegungsart zu tun-Volumen-Arbeit anstelle von schweren regelmäßigen sets können auch hilfreich sein. Zum Beispiel, viele fortgeschrittene wöchentlich-Vorlagen empfehlen, eine 70% oder 80% squat-Tag in der Mitte von zwei schweren Kniebeuge-Tagen. Dadurch können Sie noch arbeiten, der Bewegung und dem Antrieb die Anpassung ohne Abspritzen Ihre Erholung.

Mein Plan

Ich würde auch teilen die beiden größten übungen, den Kniebeugen und Kreuzheben. Ich würde organisieren Sie Ihre übungen, so wie über den standard-Nomenklatur, die lässt keinen warm-up-sets (und das kann mehr als 2 sein):

Training Ein

• Langhantel-Kniebeugen 3x5
• Kurzhantel über Kopf drücken 3×5
• chin-ups, 3 Sätze max (Gewicht hinzufügen, wenn nötig)
• dips, 3 Sätze max

Workout B

• Langhantel-Kreuzheben 1 x 5
• Hantel Bank 3x5
• pull-ups, 3 Sätze max (Gewicht hinzufügen, wenn nötig)
• weighted sit-ups (Maschine)

Dieser Zeitplan trennt die zwei großen, schweren unteren Körper-dominante übungen (Kniebeugen und Kreuzheben) sowie die zwei Hantel Pressen. Sie machen immer noch zwei drückbewegungen (dips und Schulterdrücken) am selben Tag, das ist nicht ideal, aber sollte in Ordnung sein. (Dips könnte als Zubehör arbeiten im Gegensatz zu den schweren überkopfdrücken.) In dieser Liste, dann machst du einen Großen, Schweren übung, eine Schwere Presse, ein Ober-Körper Ziehen, und einer Ergänzenden übung (dips und sit-ups). Beachten Sie, dass ließ ich die Pendlay rows, da hast du schon Klimmzüge die Wazoo.

Weitere Forschung

Practical Programming von Rippetoe und Kilgore hat eine intermediate-split-Programm, und beschreibt die relevanten Grundsätze im detail. Ich würde eine Kopie kaufen, wenn ich du wäre.

ChefSteps injizieren Ihre Fleischstücke mit Ihrer 'sole', eine marinade aus salzigem Wasser, Flüssigkeit, Rauch, etc., bevor die ganze Sache in brine, den Prozess zu beschleunigen (6-7 Tagen auf 1-2 Tage)

https://youtu.be/_yTLjYRDDwI?t=51s (bei 51s Ben spricht über die brine für Schweinefleisch Schulter, und beschleunigt durch die Injektion es. Haben Sie andere videos für Rind und Huhn, und Häufig befürworten die Injektion brine/marinade in Ihr Fleisch.)

Dies ist effektiv das gleiche wie Stossen Löcher in das Fleisch und lassen Sie die marinade sickern mehr effektiv.

Es hängt von der Größe der Löcher, die Sie erstellen, wenn Sie jacquarding das Fleisch, die Löcher werden größer als eine Nadel.

Vorteile: beschleunigen marinieren, effektiver marinieren.

Nachteile: Je nach Loch-Größe, die Sie ruinieren könnte-Präsentation und textur. Abhängig von der marinade, Sie könnten sich auf die Farbe des Fleisches auch.

Ich kann aus Basis hier, aber Wondra-Mehl ist die erste Sache, die kommt sich zu kümmern. Seine' ein instant-Mehl aka vorgekocht. Könnten Sie wirklich wieder auf die Flüssigkeit, um zu machen, ein trockener Teig und verwenden Sie ein ei und ein wenig Milch/Wasser und andere gewünschte Gewürze.

Verwenden Sie zwei Schüsseln, eine für getrocknete Wondra Mehl, die zweite für den Teig. Zuerst werfen Sie das Huhn in getrockneten Wondra Mehl, dann in Teig, ziehen sich dann zurück in getrockneter Mehl. Sie müssen ein wenig Experimentieren, um die richtige combo, nur im Kopf behalten, können Sie immer Spülen Sie das Huhn und versuchen Sie es erneut. Mit einer Öl-Sprühflasche, besprühen Sie die Rückseite dann legte Sie den Kopf zerbrach Backblech Spritzen die Spitze. Auf halbem Weg durch den Kochprozess werden Sie brauchen, um über die Hähnchenteile da Feuchtigkeit sammeln sich auf der Unterseite. Dies funktioniert am besten in einem Umluft-Backofen. Wenn Sie sind schwer auf das öl-spray, Sie besiegen den Zweck, im Ofen Backen, so halten Sie es Licht. Vielleicht möchten Sie auch, um schneiden Sie das Huhn in größere Stücke zu geben, den Teig eine chance zu Braun.

Wenn Ihr Supermarkt nicht tragen, gehen Sie einfach an den Kundenservice und ersuchte Sie beginnen, es zu tragen. Sie müssen möglicherweise sprechen Sie mit einem Manager, aber Sie in der Regel, um es in. Es ist immer online.

Der trick, ich lernte von meinem Großvater ist schwerer zu tun in diesen Tagen, da der prevelance von Plastiktüten:

1. Heizen Sie den Backofen.
2. Feuchte an der Innenseite der Tüte.
3. Platzieren Sie das Brot in die Tüte, und Falten Sie es über zu versiegeln
4. Legen Sie die Papiertüte in den Ofen.
5. Entpacken Sie es, bevor Sie das Papier sieht aus wie es ist immer knusprig.

Als rumtscho erwähnt in seinem Kommentar, einmal kühlt es wieder runter, kann es fest zu sichern, aber ich finde, dass es dann länger dauern, als nur die Erwärmung in einem Backofen trocknen. (Ich weiß nicht, ob es ein Problem mit der extra Wärme übertragen in das Wasser, so dauert es länger, um abzukühlen, oder wenn es etwas, das chemisch vor sich geht).

Und so werde ich wohl auch bekommen Fragen über das, was Backofen Temperatur was auch immer-temp, du bist Backen alles bei. Wenn Sie nicht Kochen etwas anderes, versuchen Sie, 300F / 150C ... es ist sehr wichtig, um es zu erhitzen, bis Dampf erzeugt auf der Innenseite der Tasche, aber nicht so heiß, dass der Beutel verbrennt.

(weiße Papiertüten sind besser als die braunen meiner Meinung nach, wie Sie sehen können 'em ab, um den char ein wenig, um zu signalisieren, wenn Sie zu entfernen)

Trotz der landläufigen Meinung, die Brust eigentlich wächst gleichmäßig. Zu wachsen, eine Brust, die Größe und gewinnen definition ist es wichtig, dass Sie mehr variation in Ihre übungen, oder mehr Gewicht. Nur aus Körpergewicht allein eine der 3 grundlegenden push-ups nicht genug, um auf die Größe an Ihrer Brust.

Persönlich, ich glaube, Sie sollten versuchen, in Gymnastik und verschiedene Dinge zu tun zu schieben, sich selbst und die Arbeit Ihrer Brust. Sowie ich empfehle, trägt einen Rucksack gefüllt mit Büchern oder etwas schwerer, wenn Sie ausführen diese übungen bieten mehr Widerstand.

Mögliche Spoiler für zukünftige Folgen:

Naja, in der light-novel, Asuna ' s Mama weiter versuchen, ordnen Sie Ihr eine Ehe (ja, auch nach der Sugou Vorfall) zu einem reichen Kerl, und nicht jemand wie Kazuto. Sie will Asuna, um die high-class-Mädchen, das Sie geboren wurde und das auch so bleiben.

So das waren wohl die random-reiche Jungs, die Ihre Mama vorstellen wollte, gab es auch eine Szene, wo Sie zu sprechen war, an einem Tisch... das könnte Ihr cousin, Ihre Mama habe auch versucht die Einstellung von Ihr mit.

Aber es ist okay, Asuna endet zeigt Ihre Mutter Ihr Blockhaus auf ALO, und es passiert, zu schauen, wie die Heimat Ihrer Mutter gelebt hatte als Kind (wie die Mama geboren wurde, um eine Mittelschicht-Familie), bla bla bla, emotionaler moment, Asuna ' s Mama wieder nachlässt und erzählt Asuna, um zu versuchen Ihr bestes, um die person, die Sie liebt, und Sie bereitwillig zustimmt.

Und Asuna x Kirito-fans lebte glücklich je nach.

Aus Wikipedia, der cites-spezifischen Folgen, die als Referenzen:

Yui: Heritage Cherry Sunburst Gibson Les Paul Standard E-Gitarre

Mio: Linkshänder, 3-Color Sunburst Fender Jazz Bass mit Schildpatt pickguard mit Daddario EXL160M medium bass-Saiten; im ersten Band des manga, Fender Precision Bass

Mugi: Korg Triton Extreme 76-key keyboard; in der ersten Saison endet die animation, das Korg RK-100 keytar; in der zweiten Saison-Ende animation, Hammond-Orgel

Ritsu: Gelb Rick Marotta Signatur Yamaha Hipgig drum-Set mit Becken-set von Zildjian Avedis; in das Ende der animation, weiß Yamaha Absolute Serien-Schlagzeug

Azusa: Fender Mustang E-Gitarre

Versuchen http://projects.gnome.org/gnumeric/

Ich kaufte dieses Handbuch auf der Pilates-Methode und nach es zu Lesen, ich war ziemlich überrascht, wie falsch meine form hat Sie alle zusammen. Dieses Handbuch ist detailliert genug für jede übung, um effektiv zu halten Atmung, core, Kontrolle, flow, etc alles koordiniert, aber nicht überwältigen den Leser.

Jedoch, ich bin ein bisschen zwanghaft mit tut es richtig, und in den letzten sieben Sitzungen, die ich Lesen würde die 1-3 Seiten für jede übung, bevor Sie tatsächlich tun, die übung. Ich denke, dies hilft mir, mich durchzusetzen, die richtige form, ohne einen Lehrer, aber es ist einen Schlag auf den "flow" von jeder übung.

Also meine Frage ist, wie besorgt soll ich mit dem Lesen der Bedienungsanleitung vor der Ausführung jeder übung? Sollte jeden zweiten Tag werfe ich die Bedienungsanleitung beiseite und machen Sie die übungen (und die geistige form von Checklisten) aus dem Speicher? Mein Ziel ist es, die Pilates-Methode vollständig auswendig gelernt und form perfekt.

Der beste Weg, um Bericht zu einem Absturz von Xorg sein würde, um einen Fehlerbericht auf Launchpad, mit dem ubuntu-bug - Dienstprogramm.

Anleitung dafür gibt es hier. Viel Glück!

Der Schlüssel ist, lagern Sie Ihren Honig dipper rechts in die Honig-Glas. Wenn der Honig dipper ist ein separates Element, das Sie nehmen, aus dem Honig-Glas, abwaschen, und setzen in der Schublade, dann sind Sie verschwenden zu viel Honig. Eine gute Lösung ist auch der "Jarware" Honey Dipper Mason Jar Deckel mit Mason-Jar-Händler. Der Honig dipper ist integriert rechts in die mason jar Deckel, und der Honig, der Wagen bleibt in der Dose, so dass Sie Sie nur verwenden, was Sie wollen, und setzen Sie den Schöpflöffel zurück in den Topf. So dass Sie nicht verschwenden Honig-Reinigung Ihr flüssiges gold aus dem Ende des Wagens. Finden Sie die honey dipper mason jar Deckel hier: https://masonjarmerchant.com/products/jarware-honey-dipper-mason-jar-lid-regular-mouth

Es gibt eine lokale pizzeria, die macht eine Kruste, die ich wirklich mag, und ich versuche, herauszufinden, was ich falsch mache in der Reproduktion. Die Kruste (unter dem Belag) ist über einen 1/4in Dicke. Wenn Sie es betrachten als einen Querschnitt, da eine dünne Schicht von gekochten Kruste, gekrönt von einem mehr weich, teigig Schicht, fast wie ein "Knödel". Blick auf die Unterseite der Kruste ist Mittelbraun im Durchschnitt.

Der Teig ist hausgemacht, steigt für etwa 2 Stunden, die gearbeitet, in eine Kruste (etwa 1/4in Dicke), und legt nur lange genug für mich, um es nach oben. Ich habe versucht, das Kochen auf einer pizza-Pfanne, ein Stein, ein cookie-Blatt, 350, 400, etc.

KLARSTELLUNG: Der Teig, den ich gemacht habe ist NICHT aus der pizzeria. Es ist aus einem Rezept Buch über pizza-Teige.

KLARSTELLUNG 2: Die spezifische Rolle, die ich bin versucht zu reproduzieren, ist "teigig" Teil. Wenn man sich die pizza von der Seite, es hat eine Schicht von was scheint zu sein, "nicht vollständig gekocht" Teig. Keine Lufteinschlüsse/Blasen/etc., nur Teig. Ich weiß, ich bin mir nicht erklären das sehr gut, ich entschuldige mich.

Irgendwelche Vorschläge?

"Tabby" ist ein Muster, keine Farbe. Alle Katzen sind Tabbies, wie es ist eine Tabby-gen. Andere Gene können diese Maske zum erzeugen einer einfarbigen Katze. Alle orange Katzen zeigen das tabby-Muster.

"Smoking" ist der Allgemeine name für ein Studium des White Spotting-gen. Der Grad umfassen kann, aus keiner weiß zu 100 Prozent weiß.

Cat Farben sind Schwarz oder Orange. Die Weibchen können sowohl Farben, Schildpatt genannt, und wenn Sie haben Weiße Flecken zu berufen sind Calicos. Es gibt mehrere seltene Varianten von Schwarz, genannt Schokolade und Zimt. Alle diese Farben können auch Verdünnt mit einem anderen gen zu produzieren hellere Farbtöne alle der oben genannten. Verdünnten schwarz ist, genannt Blue.

Hat es jemals passieren, bevor Sie, wenn die self-mangas veröffentlicht werden angepasst, in ein anime ohne Manga veröffentlicht, die von Unternehmen?