Installation von Ubuntu 12.04 auf NUC D54250WYK

Nachdem befasste sich mit den Ellenbogen Sehnenentzündung erfolgreich, es gibt ein paar Dinge zu suchen:

• Wie eng sind meine Hände, wenn ich mich buecken?
• Ist meine Oberkörper zu arbeiten dominanten Trizeps oder Bizeps dominant?
• Wie oft bin ich heben an 90+% von meinem max?

Manchmal können Sie lindern den stress auf die Ellbogen gerade, indem Sie Ihre Hände ein wenig weiter auf die bar. Einige "how to" - guides hocken vorschlagen, die Sie erstellen, upper back-Dichtheit, indem man die Hände so fest gegen Ihren Körper wie möglich, während Sie hocken. All dies tut, ist damit das Gewicht des Balkens zu übertragen, um Ihre Ellbogen. Sie können (und sollten) halten Sie einen engen oberen Rücken, wenn Sie hocken, aber das ist unabhängig von Ihrer Stellung "hand". Erstmals beschäftigte ich mich mit Sehnenentzündungen das war alles, was ich zu tun hatte.

Eine gemeinsame Notlage für power-Lifter ist, dass Sie verbringen eine Menge Zeit, die Sie in irgendeiner Weise oder anderen, aber nicht annähernd genug ziehen oder curling. Wenn Sie dabei sind, eine Menge Aufwand für Ihre strongman-event Vorbereitung, sicher sein, zu tun, einige hohe rep locken einmal in der Woche zu helfen, halten das Gelenk gesund. Langhantel, Hantel, etc. es spielt keine Rolle, welche Art von curl, nur tun 5 Sätze von 20 (100 Wiederholungen Gesamt). Das Ziel ist es, das Blut fließt durch das Gelenk zu Spülen entfernt die Entzündung. Die Kompressions-Behandlung nach dem gleichen Prinzip arbeitet, aber die locken eigentlich richtig die Muskel-Ungleichgewicht. Gleiche kann wahr sein, wenn Sie eine Menge von Bizeps-Arbeit im Vergleich zu Trizeps zu arbeiten, in diesem Fall die 5x20 Arbeit mit engem Bankdrücken oder eine andere Trizeps-dominant-Bewegung. Zweiten mal beschäftigte ich mich mit Sehnenentzündung dies korrigiert das problem.

Schließlich, wenn Sie verbringen viel Zeit in der Nähe Ihrer max, dann sind Sie setzen Ihre Gelenke viel belasten. Wenn Sie das tun, supramaximaler Arbeit (tun Teiltöne mit mehr als Ihre max) wie bench lock-outs oder in die Hocke gehen zu Fuß-outs, betont, dass Ihre Gelenke viel. Wenn der Großteil Ihrer Arbeit ist im 70-80% - Bereich, ermöglicht, dass die Gelenke stärker. Suchen Sie bei supramaximaler arbeiten, als ursprüngliche stressor wird, nehmen Sie Ihren Körper ein paar Wochen um sich vollständig zu erholen aus. Es ist besser, stärker, mehr Volumen insgesamt, als es ist, ständig push-maxes. Dies gilt unabhängig davon, ob Sie strongman oder powerlifting. Wenn Sie sich anschauen, wie die meisten erfolgreichen Menschen in diesen Sportarten trainieren Sie durchschnittlich bei 70-75% für den Monat-manchmal schwerer und manchmal leichter. Aber es hilft, Ihren Körper stark zu bleiben und gesund zu bleiben. Leben ständig im 90+% Bereich ist einfach nur testen Sie Ihre Stärke-nicht bauen. Ich ging durch eine kurze phase, wo ich spielte mit supramaximaler Arbeit. Wenn der Beginn Anzeichen von Sehnenscheidenentzündung begann schleichend, ich wich zurück, und es ging Weg.

Bitte verstehe, dass es Zeit zu gehen, in der 90+% Bereich. Wie ich bin derzeit in einem peaking cycle für den Wettbewerb, ich werde schlagen werden zahlen in dieser Reihe innerhalb von ein paar Wochen. Ich habe gerade die Mehrheit meiner Schulung sub-maximal und bauen Kraft auf das Volumen. Das war wirklich der Schlüssel zu halten, mein training konsequent und bauen eine viel bessere Basis von Stärke als ich hatten im letzten Wettbewerb.

Ich trainiere zu klettern Mt. McKinley wo ich das ziehen bergauf einen 60 lb-Schlitten mit 60 lb pack auf meinem Rücken für 8-9 Stunden. Ich würde gerne wissen, andere als tatsächlich ziehen einen Schlitten, welche übungen sollte ich in zu engagieren, dass wird sich als nützlich erweisen?

Derzeit klettere ich die 20 Etage, Treppenhaus bei der Arbeit mit einem 60 lb pack während der Mittagspause und ich fahren überall, ca. 250km in der Woche, auf ein fixie mit einem hart-Verhältnis.

Ist Radfahren arbeiten die gleichen Muskeln, die verwendet werden, während der Schlitten zu ziehen? Wie kann ich mich vorbereiten/verbessern, für ein Ausdauer-basierten Schlitten ziehen?

Alle Informationen, die ich finden kann, ist schweren Schlitten zieht, um eine Verbesserung der Beschleunigung, nichts ausgerichtet buchstäblich ziehen ein Schlitten...

Wir vor kurzem umgezogen in ein neues Haus, eine Blume Bett, das ist völlig übersät mit Unkraut. Es ist im Grunde solide Unkraut. Wir verbrachten den Tag von hand Jäten und loszuwerden, die meisten von dem, was wir sehen können.

Was können/sollten wir tun, um zu verhindern, dass das Unkraut wieder aus? Haben wir genug getan?

Wir planen die Pflanzung jährliche Wildblumen, die ich Schätze, die sind sowas von Unkraut selbst. Auch planen wir Pflanzen Erdbeeren.

Ich will wissen, was ist der zusätzliche Schritt, die den Unterschied machen zwischen:

• Karamell-Sauce;
• Weiches Karamell;
• Chewy Caramel.

Ich nehme Christophe Michalak Rezept:

• 100 g Zucker;
• 100 g Sahne;
• 20 g butter.

Was ist der entscheidende Schritt, den entscheidenden Unterschied machen. Und was ist, wenn wir hinzufügen, weniger Sahne, damit wir wissen, von leicht öligen Karamellen.

Also ich habe gerade einen netten kleinen home-server (nicht zu 100% ein server, es ist auch bestimmt, zu laufen, ein paar GUI-jobs, aber meistens) konfiguriert ist, um meine Angaben, und es kam mit Ubuntu 10.4 vorinstalliert von den Jungs, die es zusammen (die nicht Ubuntu-Spezialisten, aber das tun für Kunden, die nicht kaufen wollen Windows).

Nun möchte ich prüfen (und ggf. ändern) genau, wie Sie es installiert haben (vielleicht wäre es klüger, alles neu installieren, aber zuerst würde ich gerne verstehen, genau wie es jetzt konfiguriert, sowieso).

Insbesondere, wie kann ich prüfen, ob und wie LVM installiert/konfiguriert? Ich würde lieber ein command-line-Ansatz, aber GUIs sind auch in Ordnung, -- und Verweise auf Dokumentation und tutorials zu dem Thema sind auch willkommen.

Ich bin versucht, setup-pushpool + bitcoind. Allerdings, wenn ich eine Verbindung zu pushpool mit cpuminer ich diese Fehlermeldung erhalten:

[2013-04-21 12:47:47] json_rpc_call fehlgeschlagen ist, wiederholen Sie nach 30 Sekunden 
[2013-04-21 12:48:17] JSON-RPC-Aufruf ist fehlgeschlagen: { 
 "code": -2, 
 "message": "upstream-RPC-Fehler" 
} 
[2013-04-21 12:48:17] json_rpc_call fehlgeschlagen ist, wiederholen Sie nach 30 Sekunden 

Ich sehe diesen Fehler in der pushpool server-log:

root@ip-10-28-79-184:/usr/local/sbin# ./pushpoold --debug=2 --stderr -- foreground --config=/usr/local/sbin/server.json 
[2013-04-21 13:26:28.319949] Debug-Ausgabe aktiviert 
[2013-04-21 13:26:28.333064] Zwingen, den lokalen Hostnamen zu localhost 
[2013-04-21 13:26:28.456350] Hören auf dem host :: port 8336 
[2013-04-21 13:26:28.456477] Hören auf host 10.28.79.184 port 8334 
[2013-04-21 13:26:28.485367] initialisiert 
JSON-Protokoll-Anfrage: 
{"method": "getwork", "params": [], "id":1} 

Über ein connect() auf 127.0.0.1 port 8332 (#0) 
 Trying 127.0.0.1... * TCP_NODELAY gesetzt 
 verbunden 
 Verbunden mit 127.0.0.1 (127.0.0.1) port 8332 (#0) 
 Server mit Basic auth mit user 'username' 
 POST / HTTP/1.1 
Authorization: Basic dXNlcm5hbWV2YXN5YTpwYXNzd29yZHZhc3lhmtq= 
Host: 127.0.0.1:8332 
Accept: */* 
Accept-Encoding: deflate, gzip 
Content-type: application/json 
Content-Length: 45 

 Der angeforderte URL einen Fehler zurückgegeben: 500 
 Closing connection #0 
[2013-04-21 13:26:31.743119] HTTP request failed: Der angeforderte URL einen Fehler zurückgegeben: 500 

bitcoind config:

testnet=0 
server=1 
rpcuser=username 
rpcpassword=Passwort 
rpctimeout=30 
rpcallowip=* 
rpcport=8332 
rpcconnect=127.0.0.1 
gen=0 
keypool=256 
paytxfee=0.00 

pushpool config:

{ 
 "hören": [ 
 { 
 "port": 8336 
 }, 
 { 
 "host" : "server_ip", 
 "port" : 8334, 
 "protocol" : "http-json" 
 } 
 ], 
 "database": { 
 "engine": "mysql", 
 "host": "localhost", 
 "port": 3306, 
 "name": "bitcoin", 
 "username": "mysql_username", 
 "Passwort": "mysql_password", 
 "sharelog": true, 
 "vorgegeben.pwdb": "SELECT `Passwort` FROM `pool_worker` WHERE `username` = ?", 
 "vorgegeben.sharelog" : "INSERT IN Aktien (rem_host, Benutzername, our_result, upstream_result, Ursache, Lösung) WERTE (?, ?, ?, ?, ?, ?)" 
 }, 

"- pid": "/tmp/pushpool/pushpoold.pid" 
"forcehost": "localhost", 
 "melden.Anfragen": "/tmp/pushpool/Anfrage.log", 
 "melden.Aktien": "/tmp/pushpool/Aktien.log", 
 "auth.cred_cache.verfallen": 75, 
 "rpc.url": "http:// 127.0.0.1:8332/", 
 "rpc.user": "username", 
 "rpc.pass": "password", 
 "rpc.Ziel.umschreiben": true 
} 

Ich habe versucht, zu ändern-ports und sogar den server neu gestartet, nichts hilft.

Wie erklärt, in Ihren FAQ, Trezor funktioniert zusammen mit den bestehenden wallet-software, es ist nicht eine standalone-wallet.

Was passiert, ist, dass die Brieftasche, die Sie verwenden, bekommt die Adressen aus der Brieftasche von Trezor und kann zeigen Sie Ihre balance mit diesen Informationen. Wenn Sie wollen, um Geld ausgeben, es wird eine Transaktion erstellen als es normalerweise tun würde, sondern von der Unterzeichnung der Transaktion selbst, und sendet Sie zu Trezor. Trezor zeigt die Transaktion auf dem display und bitten um Ihre Bestätigung. Wenn Sie bestätigen, wird es signieren Sie die Transaktion mit dem privaten Schlüssel (das sind nur gespeichert, auf dem Trezor) und senden Sie die signierte Transaktion zurück, um Ihre wallet-software, die broadcast an das Netzwerk.

In P2SH Transaktionen, die Adresse ist der Hashwert der redeemScript. Was ist es für P2PKH Transaktionen?

Synchronisation status

Überprüfen Sie zuerst Multibit der Synchronisations-status.

Es zeigt wohl eine Nachricht auf der linken unteren status-bar "wallet synchronisiert mit einem Netzwerk" (vielleicht abhängig von der genauen version von Multibit-software)

Wenn es nicht synchronisiert, doch, das könnte erklären, warum es nicht in die balance, die man erwartet.

Erholung von wallet Worte

Es gibt zwei Versionen von Multibit: Classic und HD. Beide werden nicht mehr unterstützt.

Zum wiederherstellen einer Brieftasche aus der Brieftasche Worte (auch bekannt als recovery-Satz oder seed) Folgen Sie den Anweisungen auf

https://multibit.org/help/hd0.1/restore-wallet.html

Von der unlock-Bildschirm, klicken Sie auf die Schaltfläche "Wiederherstellen" und Folgen Sie den Anweisungen auf dem MultiBit-HD-Bildschirm.

Es gibt unterschiedliche Anweisungen für verschiedene Versionen von Multibit (Classic, HD2, HD3 etc.) - prüfen Sie die entsprechenden Anweisungen für die genaue version, wenn möglich.

Es kann eine Weile dauern (Tage) zu synchronisieren, bevor es zeigt, dass Sie ein Gleichgewicht.

Multibit unterstützt

Wenn Sie Ihr Geld wird wieder sichtbar, weil Multibit wallet-software nicht mehr unterstützt wird, sollten Sie verschieben Ihr Geld in eine andere Art von Geldbeutel. Multibit nahe zu legen scheinen, Elektrum (electrum.org) - vielleicht ist das am nächsten Multibit in Bezug auf die Benutzer-Schnittstelle? Es gibt jedoch viele alternativen , die Sie sollten wahrscheinlich betrachten.

Betrachten Sie eine hardware-wallet oder ein offline-wallet/cold-wallet für die längerfristige Speicherung.

Ja, Sie können, obwohl, wenn Sie eine Pfanne oder den grill-praktisch, würde ich das stattdessen benutzen. Ich werde davon ausgehen, du nicht. Die genaue Höhe der Garzeit variiert je nach burger Art, egal, ob Sie aufgetaut und die Mikrowelle selbst. Einige Hinweise sind:

• Legen Sie es in einem überdachten mikrowellengeeignete Behälter mit Deckel leicht geöffnet (oder improvisieren, indem er eine ungedeckte container). Dies verhindert, dass Spritzer und hilft, die zu viel Dampf entweicht und ein Austrocknen der burger.
• Lassen Sie es stehen für etwa zwei Minuten, sobald es fertig ist. Wenn es richtig gekocht und geht direkt aus der Mikrowelle auf den Mund bekommen würde Fett splatter oder brennen.
• Setzen Sie die Mikrowelle auf Mittel statt hoch wird in der Regel verhindern, dass die Außenseite immer verkocht.

Obwohl eine Mikrowelle bekommen sollte das Fleisch heiß genug ist (165 F), um sicher zu sein, es wird nicht das gleiche sein wie das Kochen Sie es auf hoher Hitze wie ein grill oder Pfanne. Mikrowellen können nicht wirklich bekommen, deine burger vor den Siedepunkt (212 F) für den gleichen Grund, ein Eintopf wird nicht heißer als kochendes - Wasser, das heißer als das sieden verdunsten kann, wobei Wärme in den Prozess. Auch ein hamburger ist Dünn genug, dass die Mikrowellen durchdringen den hamburger und er kann Kochen den ganzen Weg durch, im Gegensatz zu einigen dickeren Arten von Lebensmitteln, die nicht Kochen richtig in eine Mikrowelle.